7 éléments incontournables pour les femmes enceintes
Un aperçu des 7 éléments santé incontournables pour la grossesse
De quoi les femmes enceintes ont-elles VRAIMENT besoin ? Beaucoup de femmes répondraient à cette question avec des éléments tels que les crèmes anti-vergetures, des nouveaux jeans ou un coussin de grossesse. Tout cela est bien sûr très pratique, mais cela n’a par exemple aucun impact sur la santé future de l’enfant. De récentes recherches ont pourtant montré que la période précédant la grossesse déterminait jusqu’à 75% de la santé d’un bébé[1]. Non seulement la santé à la naissance, mais aussi tout au long de la vie du bébé !
Nous vous présentons ici une liste des 7 éléments santé incontournables pour les femmes enceintes :
1. L’acide folique
A prendre à partir du projet de grossesse jusqu’au début du premier trimestre de la grossesse parce qu’on n’en trouve pas suffisamment dans l’alimentation. Cela aide à prévenir les anencéphalies et les spina bifida[2].
2. Des superaliments
Les baies, les brocolis, les haricots, le bœuf (cuit), le fromage (pasteurisé), les œufs, le lait, les agrumes, le yaourt, la patate douce, le saumon...
3. La crème solaire
A cause des hormones liées à la grossesse, votre peau peut être plus sensible au soleil[3]. Utilisez une crème avec un indice de protection élevé comme de la 50 pour votre visage.
4. Du gingembre
Le gingembre peut vous aider à combattre les nausées. Vous pourrez facilement trouver ici de nombreuses recette à base de gingembre spécialement créées pour les femmes enceintes.
5. Des bouteilles d’eau
On dit parfois que les femmes enceintes boivent énormément d'eau. Veillez à avoir suffisamment de bouteilles d'eau que vous pouvez planquer partout : dans la voiture, dans votre sac, dans la salle de bains...
6. Du dentifrice, une brosse à dents et du fil dentaire
Les infections des gencives sont fréquentes pendant la grossesse.[4] Un bon brossage est essentiel !
7. Une balance
« Reprenez donc du gâteau, vous mangez pour deux maintenant ! » La proposition peut sembler séduisante, mais les kilos en trop pourraient mener à un diabète gestationnel[5]. Ne pas manger suffisamment est aussi mauvais pour le bébé, cela peut mener à un trop faible poids dès la naissance[6]. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin concernant votre poids et son évolution !
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[1] Teh A. et al. Genome Res. (2014). The effect of genotype and in utero environment on interindividual variation in neonate DNA methylomes. 24, 1064-1074.
[2] ONE. (2006). Faire des réserves avant la conception ! Retrieved July 18, 2016, from https://www.uclouvain.be/cps/ucl/doc/bpsp/documents/Bibliographie_APA_F_13doi.pdf
[3] Kang, H. Y., & Ortonne, J. P. (2010). What should be considered in treatment of melasma. Annals of Dermatology, 22(4), 373-378.
[4] Hartnett, E. et al. (2016). Oral Health in Pregnancy. Journal of Obstetrics, Gynecologic and Neonatal Nursing. 45(4), 565-573.
[5] Hedderson, M., Gunderson, E. & Ferrara, A. (2010). Gestational weight gain and risk of gestational diabetes. Obestetrics & Gynecology, 155(3), 597-604.
[6] Shretha, I. (2010). Correlation between gestational weight gain and birth weight of the infants. Nepal Medical Collage Journal, 12(2), 106-109.
