7 verrassende musthaves voor alle zwangere vrouwen
Een overzicht van de 7 gezondheids-musthaves voor de zwangerschap
Wat hebben zwangere vrouwen ECHT nodig? Vele vrouwen zouden op die vraag antwoorden met items zoals anti-striemencrème, nieuwe jeans en een zwangerschapskussen. Allemaal zeer praktisch natuurlijk, maar ze doen bijvoorbeeld niets voor de latere gezondheid van de baby, terwijl recent onderzoek aantoont dat de pre-zwangerschapsperiode tot 75% van een baby’s gezondheid bepaalt[1]. Niet alleen de gezondheid bij de geboorte, maar gedurende het hele verdere leven van de baby!
We stelden een lijstje op van de 7 gezondheids-musthaves voor zwangere vrouwen:
1. Foliumzuur
In te nemen vanaf de zwangerschapswens tot de start van het eerste trimester want het komt niet voldoende voor in voeding. Het helpt om open ruggen en open schedels te voorkomen[2].
2. Super foods
Besjes, broccoli, bonen, (doorbakken) rundsvlees, (gepasteuriseerde) kaas, eieren, melk, citrusvruchten, yoghurt, zoete aardappel, zalm, …
3. Zonnecrème
Je huid kan door de zwangerschapshormonen veel gevoeliger zijn voor de zon[3]. Gebruik een stevige factor 50 op je gezicht.
4. Gember
Gember zou kunnen helpen tegen misselijkheid. Je vindt gemakkelijk honderden lekkere receptjes met gember speciaal voor zwangere vrouwen.
5. Waterflesjes
Zwangere vrouwen hebben vaak ontzettend veel dorst! Zorg voor een goede voorraad waterflesjes die je overal kan wegstoppen: in de auto, in ja handtas, in de badkamer, …
6. Tandpasta, tandenborstel en floss
Tandvleesontstekingen komen vaak voor bij zwangerschap[4]. Goed borstelen is de boodschap!
7. Weegschaal
“Neem gerust nog een koffiekoek, je eet nu voor twee hé!” Hoe aanlokkelijk het voorstel ook mag klinken, teveel kilo’s bijkomen, kan leiden tot zwangerschapsdiabetes[5]. Te weinig bijkomen is ook niet goed voor de baby, het kan leiden tot een te laag gewicht bij de geboorte[6]. Bespreek met je arts hoe jouw gewicht mag evolueren en hou de weegschaal goed in het oog.
----------------- EINDE -----------------
[1] Teh A. et al. Genome Res. (2014). The effect of genotype and in utero environment on interindividual variation in neonate DNA methylomes. 24, 1064-1074
[2] Kind en Gezin: Foliumzuur. (n.d.) Retrieved July 18, 2016, from http://www.kindengezin.be/zwangerschap-en-geboorte/zwanger/voeding-en-beweging/foliumzuur/.
[3] Kang, H. Y., & Ortonne, J. P. (2010). What should be considered in treatment of melasma. Annals of Dermatology, 22(4), 373-378.
[4] Hartnett, E. et al. (2016). Oral Health in Pregnancy. Journal of Obstetrics, Gynecologic and Neonatal Nursing. 45(4), 565-573.
[5] Hedderson, M., Gunderson, E. & Ferrara, A. (2010). Gestational weight gain and risk of gestational diabetes. Obestetrics & Gynecology, 155(3), 597-604.
[6] Shretha, I. (2010). Correlation between gestational weight gain and birth weight of the infants. Nepal Medical Collage Journal, 12(2), 106-109.
.
